孕期体重控制的重要性在当前社会中越来越受到重视。很多孕妇在孕期为了给胎儿补充足够的营养，会努力摄入各种营养丰富的食品或者保健品。然而，这种做法并非完全正确。产科医生将出生体重超过4000克（即8斤）的胎儿称为“巨大儿”，这是孕期并发症之一。近年来，随着营养过剩孕妇的增多，巨大儿的发生率逐年上升，我国约有7%的新生儿体重超过8斤。巨大儿的出生，对胎儿和母亲来说都是一种巨大的挑战。那么，孕期应该如何控制体重呢？
首先，整个孕期都应补充叶酸，这是一种对胎儿神经系统发育非常重要的维生素。同时，应常吃含铁丰富的食物，如瘦肉、家禽、鱼类等，这些食物可以为胎儿提供充足的铁元素。另外，应选用碘盐，以保证胎儿在孕期对碘元素的需求。
在孕早期，如果没有早孕反应，孕妇只需要保证孕前基本的膳食平衡，不需要增加额外的食物摄入，防止早期体重增长过多。而在孕晚期，应增加奶（200克/日）的摄入，同时，也可以适当摄入鱼、禽蛋、瘦肉（共计50~75克/日）等食物。
除了一些特殊疾病外，大多数的活动和运动对孕妇来说都是安全且有帮助的。在中/晚孕期，孕妇应每天进行30分钟的中等强度活动，如快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽等，这些活动可以有效控制体重，并有助于预防巨大儿的出生。
对于孕前超重或肥胖的孕妇，应在孕前降低体重至正常范围，这样可以在很大程度上降低孕期的风险，减少巨大儿的出生。对于妊娠期糖尿病患者，应根据产科或内分泌医生的建议，通过生活方式、饮食、运动、药物干预等方式来控制血糖，这是减少巨大儿发生的有效方法。
需要注意的是，虽然药物可能会对胎儿造成影响，但相比于高血糖带来的风险，药物干预是更加安全的选择。
参考资料
