许多准妈妈在怀孕期间都可能遭遇便秘痔疮的困扰。专家建议，预防便秘和痔疮的关键在于准妈妈平时的预防和保健。
便秘的发生在怀孕后期最为严重，这主要是因为孕期大量的黄体酮使子宫平滑肌松弛，同时大肠蠕动减弱。子宫和胎儿的不断增大，压迫到大肠，造成血液循环不良，从而减弱了排便的功能。此外，便秘的发生还与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。如果这些因素共同作用，便秘会导致痔疮的发生，大约有30%~50%的孕妇会因此得痔疮。
减轻便秘的五大良方包括：
1. 保持良好的生活习惯：孕妈咪可以通过保持规律的饮食、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等方式来减轻便秘。
2. 补充水分：体内水分如补充不足，便秘就会加重。因此，每日至少喝1000毫升水是减轻便秘的重要方法。
3. 养成定时排便的习惯：每日定时排便，避免阅读书报，并养成“专心”排便的好习惯。
4. 充足睡眠，适量活动：多活动可以增强胃肠蠕动，同时，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
预防痔疮的好方法包括：
1. 保持良好的生活习惯：通过规律的饮食、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等方式来预防便秘。
2. 补充水分：保持充足的水分，有助于排便，同时也有助于预防便秘。
3. 养成定时排便的习惯：每日定时排便，避免阅读书报，并养成“专心”排便的好习惯。
4. 充足睡眠，适量活动：充足的睡眠和适量的活动，有助于预防便秘，同时也有助于预防痔疮。
5. 注意卫生清洁：避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁，以防止便秘和痔疮的发生。
总之，怀孕的过程是非常辛苦的，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。
参考资料
